Во время сна тело работает над самовосстановлением, а то, как вы лежите, может либо помочь, либо помешать этому процессу.
В этом сюжете:
Эксперты сходятся во мнении, что спать на спине или боку предпочтительнее, чем спать на животе. По данным исследований, сон на спине — лучший способ избежать давления на позвоночник.
Но врачи предупреждают, что это не лучший выбор для людей, страдающих апноэ во сне или храпом.
Сон на боку лучше всего подходит людям с проблемами спины или шеи, поскольку эксперты говорят, что сон на боку улучшает как дыхание, так и осанку.
Также имеет решающее значение сторона, на которой вы спите; например, людям с проблемами сердца лучше спать на правом боку, поскольку это положение предотвращает движение сердца во время сна.
Однако людям с проблемами пищеварения предпочтительнее спать на левом боку, поскольку это положение не оказывает дополнительного давления на желудок.
Итак, когда вы сегодня вечером ложитесь спать, подумайте, как ваша поза во время сна взаимодействует с вашим телом. Точная настройка положения во время сна позволит вам различить, просыпаетесь ли вы отдохнувшим или с болью в шее или спине.
