Наверняка вы тоже частенько так спите!
В этом сюжете:
Многие мануальные терапевты и эксперты по сну сходятся во мнении, что самое худшее положение для сна – на животе. Давайте выясним, почему спать в такой позе крайне не рекомендуется специалистами.
Хороший сон важен для нашего общего здоровья, не только физического, но и, прежде всего, психологического, а положение, в котором мы спим, также влияет на качество нашего отдыха.
В связи с этим мануальный терапевт доктор Сара Джейн заявила, что худшее положение для сна – на животе, которое выбирают примерно 7% людей в мире. Однако большинство предпочитают спать на боку, а около 38% нравится спать на спине.
Но почему не рекомендуется спать на животе? По данным клиники Кливленда, существует риск возникновения болей в шее, спине и плечах.
В статье Cleveland Clinic, посвященной основам здоровья, мануальный терапевт Эндрю Банг сравнил позвоночник с автомобилем: когда человек спит на животе, он теряет естественный изгиб позвоночника.
Сон на животе также требует поворота головы в ту или иную сторону в положении лежа, что может вызвать боль в шее.
Эта позиция также сопряжена с риском боли в плечах, поскольку в состоянии покоя вы естественным образом поднимаете руки, что увеличивает напряжение в плечах и руках.
