Бесшумная ходьба, набирающая все большую популярность в социальных сетях, полезна для тела и духа. Объясняем, в чем уникальность этой практики.
В этом сюжете:
Даже когда мы гуляем в свободное время, нас всегда одолевают мысли, но прежде всего стимулы, поступающие к нам из внешнего мира.
Нельзя отрицать, мы ходим с телефоном в руке, отправляем голосовые сообщения, отвечаем на электронные письма, слушаем музыку, подкасты или аудиокниги, проверяем новые лайки, полученные в социальных сетях.
На практике мы не можем провести несколько минут прогулки наедине со своими мыслями, потому что наша голова всегда где-то в другом месте.
В древние времена, когда для многих людей ходьба была единственным способом передвижения, они проходили большие расстояния и часто наедине со своими мыслями, в эпоху, когда не существовало наушников, изолирующих их от остального мира.
Таким образом, хождение в тишине со временем приобрело медитативные или религиозные черты, как, например, в буддийской практике медитации при ходьбе или в паломничествах, которые верующие совершают, чтобы добраться до святынь или мест поклонения пешком.
Почему же, однако, утрачена привычка бесшумной ходьбы? Прежде всего, благодаря распространению смартфонов, становится все труднее найти моменты, когда мы не отвлекаемся и можем побыть наедине с собой.
Технологии позволяют нам всегда быть на связи и развлекаться еще до того, как возникнет чувство скуки. Именно поэтому многие люди потеряли возможность оставаться наедине со своими мыслями, не увлекаясь музыкой, прослушиванием подкаста или аудиокниги.
Более того, растущая потребность населения всегда быть на связи, чтобы иметь возможность постоянно отвечать на сообщения, социальные уведомления или электронные письма, заставляет нас развивать своего рода страх, когда мы лишаем себя возможности быть на связи.
Короче говоря, преимущества бесшумной ходьбы многочисленны и известны с древних времен, однако со временем люди перестали ходить в одиночестве и тишине, перестав таким образом ценить физические и психологические преимущества этой практики. Их вместо этого следует открыть заново.
Преимущества бесшумной ходьбы
Прогулка в одиночестве и тишине возвращает нам контакт с внешней средой, от которой мы слишком часто пытаемся дистанцироваться, даже с помощью наушников смартфона.
Если эта тихая прогулка происходит на природе, контакт с открытым воздухом и растительностью способствует улучшению депрессивных или стрессовых состояний, облегчению некоторых симптомов физических патологий, таких как астма или аллергия, а также предотвращает возникновение сердечно-сосудистые или хронические заболевания.
Помимо воссоединения с внешним миром, тихая ходьба позволяет нам вернуться к нашему внутреннему я, к нашим самым сокровенным мыслям и нашим заботам.
Даже если мы не хотим практиковать это как форму медитации, прогулка в тишине – это способ научиться лучше познавать себя, задействуя разум и дух.
Фактически, гуляя без каких-либо отвлекающих факторов, мы уменьшаем стресс, обретаем спокойствие и умиротворение, улучшаем концентрацию и фокусируемся на том, что действительно важно. Медитативная ходьба – это упражнение на осознанность настоящего момента.
Если вы не привыкли к тишине и скуке, выработать привычку бесшумной ходьбы может показаться невыполнимой задачей. Мы советуем начинать с коротких прогулок продолжительностью пять-десять минут каждый день, а затем постепенно увеличивать время прогулки в тишине.
