Начинается она еще с вечера и постепенно становится частью вашего образа жизни.
В этом сюжете:
Эта привычка вредит вам изо дня в день.
«Если вы из тех, кто заводит несколько будильников на утро, у меня плохие новости», — говорит медсестра Джордан Брасс.
Причины тут вполне понятны: вы боитесь, что утром выключите будильник на автомате, даже не проснувшись, и продолжите спать дальше. И потому заводите еще один на попозже, и еще, и еще.
«Вы просыпаетесь от частых сигналов несколько раз за утро — это нарушает фазу быстрого сна, приводит к повышенной усталости, сонливости, перепадам настроения, повышает уровень кортизола в крови», — продолжает Джордан Брасс.
По словам медсестры, каждый звонок будильника пробуждает в нас реакцию «бей или беги». Это стресс для организма, который быстро становится хроническим. А это уже риск депрессии и проблем с сердечно-сосудистой системой — вплоть до развития сосудистых катастроф, инфаркта или инсульта.
Среди самых безобидных последствий привычки заводить несколько будильников — набор избыточного веса. Тоже из-за стресса, так как повышенный кортизол заставляет нас все время есть, причем калорийную и не самую полезную пищу.
«Если звонит будильник — пора вставать. Научитесь ложиться вовремя и вставать по звонку — и будете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше», — уверяет Брасс в своем видео в соцсети.
