И это не утро!
По мнению японских исследователей Sung EJ и Tochihara J, на самом деле лучшее время суток для принятия душа – не утро, а вечер, ровно за 90 минут до того, как лечь под одеяло.
Это подтверждается исследованием, опубликованным в Журнале физиологической антропологии и прикладной гуманитарной науки, в котором проанализировано поведение девяти добровольцев с прекрасным здоровьем.
Испытуемые были разделены на три группы в зависимости от их активности перед сном: горячий душ или ванна (условие Б), горячая ванночка для ног (условие F) и отсутствие водных процедур (контрольная группа).
Качество сна добровольцев оценивалось с помощью полисомнографии — теста, который проверяет движения грудной клетки и живота, а также насыщение крови кислородом. Таким образом также измеряли ректальную температуру и температуру кожи.
Таким образом, выяснилось, что группа, которая принимала горячий душ или ванну, и та, которая принимала ванну для ног, имели лучшее качество сна, чем остальные. Это означает, что горячая вода позволяет лучше спать.
Оптимальное время
Согласно исследованию, идеальным было бы принять 20-минутный горячий душ или 90-минутную ванну перед сном. Это позволит вам сбалансировать температуру и расслабить тело.
Кроме того, следует категорически избегать залезать под одеяло сразу после душа, потому что перегрев или, что еще хуже, потливость совсем не поможет вам заснуть.
