Иногда можно позволить себе послабления.
В первые дни диеты вес может заметно снижаться, но вот со временем он «встает». Это происходит из-за снижения скорости обмена веществ. Чтобы вновь разогнать метаболизм, можно попробовать воспользоваться советами от диетолога Надежды Шпак.
Чтобы не сорваться, специалист рекомендовала позволить себе время от времени нарушать ограничения. Можно даже употребить вредную пищу, будь то сладкое или фастфуд. Такой отход от правил пойдет только на благо. Человеку будет проще продолжить соблюдать диету.
«Читмил — это быстрые углеводы, когда мы можем съесть фастфуд, шоколадку или печеньки. Такое послабление в диете можно применять от раза в неделю до одного раза в месяц», — пояснила нутрициолог.
Другой вариант — включить в рацион «правильные» углеводы. На них можно периодически переходить на срок от одного до четырех дней. После же предстоит вновь вернуться к диете.
«К таким продуктам относятся каши, макароны, крахмалистые продукты вроде картофеля. С их помощью человек может избавиться от чувства голода, сопровождающего его во время диеты, и ускорить метаболизм», — отметила доктор в беседе с порталом Sputnik.
