Диетолог дал ценный совет.
Чтобы похудеть и привести тело в форму, недостаточно одних тренировок. Важным этапом является формирование рациона. И для этого необходимо отказаться от некоторых продуктов. Если придерживаться привычного меню, вес так и не начнет снижаться.
Что стоит исключить
На самом деле таких продуктов не так уж много, отметил врач-диетолог Евгений Арзамасцев. Большая часть пищи при нормальном потреблении не будет вызывать проблем с весом, а, наоборот, поможет его уменьшить. Ведь самое главное — разнообразие в питании. Но есть две коварные категории.
«К первой группе относятся сахаросодержащие продукты. В нее входит как сам сахар, так и продукты с его добавлением, например, пирожные, выпечка и конфеты. Их нужно исключать обязательно, потому что они не содержат никакой пользы, кроме лишних калорий.
А вторая группа продуктов — это полуфабрикаты. К ним относятся колбасы, сосиски, сардельки и пельмени. Они также содержат в себе мало полезных элементов и при этом кучу добавок в виде фиксаторов окраски, усилитей вкуса и красителей.
Из-за употребления такой еды, во-первых, сильно колеблется вес, что доставляет психологический дискомфорт. А, во-вторых, человека постоянно будет тянуть на такие же жирные и калорийные продукты», — объяснил эксперт.
Но главная опасность заключается в том, что из-за полуфабрикатов и сладостей человек перестает получать удовольствие от обычного питания — гречки, риса, овощей. Он всегда будет пытаться добавить яркости вкусу для получения эмоций. Это может быть просто соус или еще более жирные продукты, что в любом случае скажется негативно.
Какие высококалорийные продукты полезны
При этом многие худеющие с опаской относятся к таким продуктам, как орехи и бананы. Якобы они только с виду полезные, а на деле их калорийность тоже высока. Но здесь просто важно соблюдать норму.
«Орехи и бананы относятся к той категории, которая при умеренном употреблении будет давать хорошие результаты и по весу, и по состоянию здоровья. Если не есть орехи сверх нормы, а потреблять через день около 20 граммов в общей калорийности за день, то продукт не будет мешать похудению. Это же касается таких продуктов, как авокадо, сухофрукты и льняное масло.
Однако если потреблять их каждый день с утра до вечера, то, конечно, калорийность будет превышена. Но это не значит, что польза обманчива, просто нужно контролировать количество съедаемого», — подчеркнул специалист.
Что касается пищи, которая помогает снижать вес, то нет какого-то конкретного продукта. Важно просто обеспечить себе сбалансированный и разнообразный рацион, не демонизируя продукты, но и не возводя их в ранг суперфудов.
«Например, морскую капуста может ускорить снижение веса за счет йода, если человек страдает от его дефицита. Но в основном вся польза для организма заключается в содержащейся клетчатке.
То же самое касается и овощей. Если их не потреблять, человек попросту не будет получать пользу, необходимую для снижения веса, в том числе и низкую калорийность», — заключил собеседник портала «Погода1».
