Эта активность доступна абсолютно всем и подходит каждому.
В этом сюжете:
Есть упражнения, предназначенные специально для мозга: например, делать привычные вещи не правой рукой, как обычно, а левой, стоять на одной ноге, когда чистите зубы, учить стих и иностранные языки. Это все очень полезно для сохранения когнитивных способностей. Но при этом нельзя забывать о физической активности: она помогает поддерживать здоровье мозга.
«Физическая активность невероятно полезна, она помогает поддерживать оптимальное здоровье мозга, творит чудеса с нашим настроением», — рассказывает нейробиолог Венди Сузуки, декан Колледжа искусств и наук Нью-Йоркского университета.
Даже обычная ходьба помогает, но еще лучше — совмещать произнесение аффирмации и энергичную зарядку.
«Если вы будете произносить что-то жизнеутверждающее и одновременно приседать, прыгать на скакалке, делать любые другие упражнения — вы получите невероятный прилив энергии», — считает врач.
Одновременное занятие физическими упражнениями и осознанным произнесением слов, пусть даже чтением стихов, нагружает мозг сразу с нескольких сторон. А аффирмации, или мантры, еще и повышают настроение, вдохновляют.
Кстати, согласно результатам исследований, регулярные занятия спортом снижают риск развития деменции на 35%. И даже работа по дому снижает его на 21%.
«Каждая пролитая капля пота имеет значение», — заключает врач.
