Работа в огороде приносит не только урожай, но и массу плюсов для физического и психического здоровья.
В этом сюжете:
Врачи даже считают, что садоводство может спасти жизнь, так как является отличной профилактикой от серьезных заболеваний. Вот причины заняться работами в огороде, если вы все откладывали на потом.
Поднимает самооценку и снижает уровень стресса
Оказывается, работа на даче и природе не только успокаивает. Во-первых, во время физической нагрузки мозг человека будто очищается, его покидают все мысли. В каком-то смысле мы превращаемся в некоего робота, который нацелен только на конкретный результат – прополоть грядки, убрать сорняки, подвязать культуры. Человеческое сознание занято мыслями здесь и сейчас – в них места для тревог, связанных с планированием будущего или разрешением конфликтных ситуаций.
Во-вторых, большую роль для самооценки и самоуважения играет положительный результат вложенных стараний и трудов. Представьте свою гордость, когда на месте пустого участка появляются первые ростки растений, а месяцы спустя созревают плоды. Которыми потом можно угостить родных и близких. Ничто так не ценится и не возвышает как материальный рукотворный результат, который можно потрогать и попробовать на вкус.
«Человек испытывает чувство достижения, ответственности, радость от наблюдения за прорастанием семени, зная, что он заботился об этом растении», – говорит психолог Сара Бауэрс.
Помогает установить режим
Будущий богатый урожай – это отличная мотивация, чтобы изменить свой распорядок дня. И из «совы» можно легко превратиться в «жаворонка». Своевременный полив (а частенько это приходится делать по утрам) растениям необходим. Нельзя отлынивать от прополки, борьбы с вредителями, подкормки почвы и массы других садово-огородных дел. Человек учится планировать свой день не только относительно садоводства, но и в целом. И еще это помогает в умении разрешении нескольких задач сразу, потому что их количество просто не накапливается.
Спасает от одиночества
У дачников и садоводов очень общительное сообщество. Ведь без советов и рекомендаций не обойтись. И даже если вы не слишком общительный человек, вы обязательно завяжете знакомство с соседями по даче. Здесь и взаимовыручка, и помощь, и просто посиделки после трудовой недели.
«Обмен опытом с единомышленниками и ощущение чего-то общего улучшают самочувствие и уверенность в себе. Одиночество на самом деле очень опасная штука и увеличивает риски смерти от болезни сердца. А еще оно ведет к ожирению, так человек, лишенный общения и возможности разделить свои чувства, ищет спасение от стресса в еде», – считают психологи.
Улучшает настроение и укрепляет тело
Садоводство считается физической нагрузкой, которое является верным способом высвобождения эндорфинов – гормонов счастья. Нет времени на спорт – копайте картошку! Тут вам и нагрузка на мышцы спины, рук, ног, пресса и ягодиц.
Работа в огороде дает такую мощную нагрузку, при которой вы даже не осознаете, что тренируетесь.
«Подстригите газон, наполните лейку, переставьте горшки, рассыпьте компост – не успеете оглянуться, как вы проделаете два часа непрерывных упражнений. Даже легкая работа за столом (посев семян, полив, сбор урожая семян) в положении сидя поможет поддерживать активность групп мышц верхней части тела», – говорит Сара Бауэрс.
Ваш сад, по сути, может стать домашним тренажерным залом! И это доступно независимо от способностей и вашей физической подготовки. И благодаря всему этому, а также свежему воздуху засыпать и спать вы тоже будете спать крепче.
Улучшает мелкую моторику и когнитивные процессы
Садоводство, кстати, рекомендуют людям, перенесшим инсульт, когда оказались затронуты нервные центры. А также тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата – конечно, в умеренных нагрузках.
«Некоторые небольшие, детализированные действия, такие как отбор семян, к примеру, могут помочь развить навыки ловкости рук и укрепить кисти и пальцы, а также улучшить зрительно-моторную координацию», – комментирует эксперт.
Чистые продукты с пользой для здоровья
И, наконец, самый весомый аргумент в пользу дачи и огорода – это собственноручно выращенные овощи и фрукты без токсинов и пестицидов. Также будучи на даче вы чаще едите именно овощи, а не снеки и консерванты. А это дает вам дополнительную норму клетчатки и витаминов, важных для организма.
