Сомнолог дала четкий ответ.
После тяжелых трудовых будней многим хочется как следует отоспаться в выходные. Однако валяться в кровати до обеда не стоит — так вы не только упустите возможность с пользой провести время, но и нарушите установившийся за неделю ритм сна. В итоге будет не только тяжело вставать на работу, но и засыпать по вечерам.
Сомнолог Ребекка Роббинс полагает, что оптимальным временем для подъема в выходные является то, в которое вы встаете на буднях. Если же хочется поспать подольше, то дайте себе лишних 45 минут.
Дело в том, что утром вырабатывается гормон стресса — кортизол, который побуждает организм действовать. А вечером растет уровень мелатонина: он позволяет быстрее засыпать. Если не брать это в расчет, нарушатся биоритмы.
«Даже одного часа в постели достаточно, чтобы разрушить внутреннюю систему и помешать заснуть следующей ночью», — отметила специалист в интервью агентству Metro.
