Где в мире меньше всего солнечных дней — и как недостаток солнца влияет на тех, кто там живёт

На норвежском острове Ян-Майен утро почти не отличить от вечера: небо одного и того же серого оттенка стоит здесь месяцами. Зимой темно круглые сутки, летом светло почти так же долго — только солнца всё равно почти не видно, его закрывают облака.

Обычно, говоря о климатических рекордах, вспоминают самое жаркое или самое холодное место планеты. Но есть и другая крайность — территории, где солнце физически восходит, но почти никогда не пробивается сквозь облачный покров.

Для живущих там людей это не метеорологическая абстракция, а часть повседневности: свет включают днём, бельё сохнет неделями, а привычное «выйти позагорать» звучит как шутка.

Где на Земле солнца меньше всего

Официального мирового антирекорда, признанного одной организацией, не существует — методики подсчёта солнечных часов у разных метеослужб отличаются. Но в списках самых пасмурных мест планеты почти всегда фигурируют одни и те же точки, и все они — на севере.

• Ян-Майен, норвежский остров в Атлантике между Гренландией и Норвегией. По разным оценкам, солнце светит здесь около 800–850 часов в год — это в пять раз меньше, чем в солнечных городах Средиземноморья. Постоянного населения на острове нет: живут только сотрудники метеостанции и военной базы.
• Торсхавн, столица Фарерских островов — самый пасмурный из по-настоящему населённых пунктов мира. Здесь около 840–880 солнечных часов в год, притом что остров лежит южнее полярного круга и полярной ночи как таковой не знает — просто почти постоянно затянут облаками с Атлантики.
• Тромсё на севере Норвегии — около 1270 часов солнца в год плюс несколько недель настоящей полярной ночи, когда солнце вообще не поднимается над горизонтом.
• Берген, вторая по величине норвежская глубина туманов, — порядка 1200 часов. Город стоит в котловине среди гор, которые дополнительно перекрывают горизонт, поэтому даже в ясную погоду солнце появляется здесь позже и садится раньше, чем формально должно.

Для сравнения: в Юме, штат Аризона, признанном самым солнечным городом Земли, солнце светит свыше 4000 часов в год — то есть примерно в пять раз чаще, чем в Ян-Майене.

Почему облака здесь не расходятся месяцами

Дело не в широте самой по себе — на тех же широтах в Сибири солнца зимой мало по другой причине, зато летом с избытком.

У атлантических пасмурных рекордсменов работает другой механизм: тёплое течение Гольфстрим постоянно поставляет к их берегам влажный воздух, который, встречаясь с холодными атлантическими массами, конденсируется в плотную низкую облачность.

Эта облачность практически не расходится — циклоны сменяют друг друга почти без пауз. Добавьте к этому горный рельеф, как в Бергене, — и получите место, где даже в теоретически светлый день солнечный луч до земли просто не долетает.

Как это ощущается изнутри

Жизнь при хроническом недостатке солнца — это не про эстетику пасмурного неба, а про вполне измеримые физиологические сдвиги. Свет регулирует выработку серотонина — нейромедиатора, влияющего на настроение, — и мелатонина, гормона сна.

Когда света мало, баланс смещается: мелатонина становится больше, серотонина — меньше, и организм словно переходит в режим постоянных сумерек.

«Уменьшение солнечных лучей может негативно влиять на иммунную систему, провоцировать апатию, слабость, упадок сил», — отмечает врач-терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Алина Кириченко.

По её словам, с уменьшением солнечного света снижается и выработка серотонина — в пасмурные дни «гормона счастья» вырабатывается заметно меньше, а это напрямую сказывается на настроении и уровне энергии.

А что у нас

Российские территории за полярным кругом сталкиваются со схожей проблемой, хотя механизм здесь другой — не хроническая облачность, а настоящая полярная ночь, когда солнце физически не поднимается над горизонтом.

В Мурманске она длится со 2 декабря по 11 января — около 40 дней. В Норильске — с 30 ноября по 13 января, причём даже после формального восхода солнце в это время едва показывается над горизонтом: по-настоящему светло здесь становится только к концу января.

Летом ситуация меняется на противоположную: те же города входят в зону полярного дня, когда солнце не заходит месяцами. Парадоксально, но этот избыток света переносится легче, чем зимняя темнота — организму проще притвориться, что ночь всё-таки наступила, задёрнув шторы, чем компенсировать её полное отсутствие.

Что можно сделать, если света не хватает

Полностью компенсировать нехватку солнца невозможно, но снизить её влияние на самочувствие вполне реально. В скандинавских странах это часть привычного быта, а не экзотика:

• Световые лампы, имитирующие солнечный спектр — в домах и офисах северной Европы это такой же обычный предмет интерьера, как настольная лампа. Обычно рекомендуют находиться рядом с ней 20–30 минут утром.
• Прогулки в светлое время суток, даже короткое и пасмурное — организму важна не яркость, а сам факт естественного освещения, попадающего на сетчатку.
• Плотные шторы и маска для сна — актуально скорее для полярного дня, когда лишний свет мешает уснуть, а не для его нехватки.
• Регулярное проветривание и время на улице днём, а не только вечером после работы — даже в пасмурную погоду естественный свет в разы интенсивнее искусственного освещения в помещении.

Если сезонная хандра ощущается сильно и не проходит месяцами, это повод для разговора с врачом, а не только для покупки лампы — но для большинства людей, живущих в условиях недостатка солнца, простых бытовых привычек оказывается достаточно, чтобы пережить самые тёмные месяцы года без потери энергии.