Если вы не можете заснуть, попробуйте ароматерапию.
В этом сюжете:
Согласно новому исследованию, эфирные масла могут оказать положительное влияние на качество сна, а также улучшить функции мозга, такие как память и познание.
Нарушения сна достигают масштабов эпидемии: по оценкам Национального фонда сна, более трети взрослых не спят необходимое количество часов.
Хроническая бессонница и другие проблемы со сном связаны со множеством физических, психических и психологических симптомов. К ним относятся: изменение настроения и повышенная раздражительность, проблемы с концентрацией и вниманием, чрезмерная стимуляция аппетита и увеличение веса, более высокий риск развития диабета и многие другие.
Есть и хорошая новость. Исследователи утверждают, что вдыхание приятных ароматов во время сна влияет на функцию мозга таким образом, что значительно улучшаются когнитивные способности и стимулируется память.
Из 43 участников исследования в возрасте от 60 до 85 лет, 20 получали ароматерапию по два часа каждый вечер. Семь различных ароматических масел распылялись через вращающийся комнатный диффузор, каждый вечер в течение шести месяцев. По сравнению с контрольной группой у 20 добровольцев наблюдалось колоссальное увеличение когнитивных способностей на 226%.
Исследователи сразу отметили, что обонятельная стимуляция не влияет напрямую на области мозга, отвечающие за контроль сна. Однако они говорят, что использование натуральных ароматов может углубить медленный сон, который считается самой спокойной частью цикла сна.
Наиболее изученным ароматом для улучшения сна был аромат лаванды, но в предыдущих отчетах также упоминалось о благотворном влиянии натуральных масел, таких как жасмин, роза, ромашка, которые наиболее эффективны для облегчения тревоги и депрессии.
