Значительно улучшить качество сна можно, добавив в рацион всего один фрукт, который обладает свойствами натурального снотворного.
В этом сюжете:
В современном мире здоровый восьмичасовой сон — настоящая роскошь. Ученые провели исследование и выяснили, что в одной только Великобритании проблемы со сном испытывают 56% населения.
Оказывается, на качество сна влияют далеко не только самые очевидные факторы вроде отсутствия стресса или удобной подушки. Согласно данным, ключевую роль в этом вопросе играет, как ни странно, здоровье желудочно-кишечного тракта.
Сомнолог Майкл Бреус поделился секретом того, как сделать сон более качественным, а засыпание быстрым. По словам врача, перед тем, как лечь спать, многие люди предпочитают перекусить. Именно то, что человек съест перед сном, будет влиять на то, как отдохнет его организм. Идеальным перекусом в данном случае являются бананы, которые богаты на магний и другие полезные вещества.
«Бананы — это буквально природное снотворное. Кроме того, аналогичные свойства замечены у чечевицы, орехов, различных семенах и зеленых овощах», — отметил Хобсон.
Регулярное употребление бананов перед сном улучшает работу нервной системы и расслабляет ее, делая засыпание комфортным.
