Согласно исследованию, стоит поддерживать именно эти значения, если хотите снизить риск сердечного приступа.
В этом сюжете:
Согласно недавнему исследованию, температура окружающей среды может влиять на качество нашего сна.
Плохой сон, то есть менее семи часов каждую ночь, связан с повышенным риском ожирения, диабета, высокого кровяного давления, болезней сердца, инсульта и многих психических расстройств.
Большинство исследований проблем сна сосредоточено на физических и поведенческих факторах, хотя окружающая среда также оказывает влияние.
Чтобы понять связь между температурой в спальне и качеством сна, исследователи собрали данные о сне 11 000 испытуемых.
Используя мониторы сна и датчики окружающей среды, ученые отслеживали продолжительность сна, его эффективность и уровень беспокойства в течение длительного периода.
Результаты, опубликованные в журнале Science of the Total Environment, показали, что сон был более эффективным и спокойным, когда ночная температура окружающей среды колебалась в пределах 20-21 градуса по Цельсию.
На самом деле, индивидуальные предпочтения также являются важным фактором, поскольку исследования выявили существенные различия между субъектами исследования и в том, что касается оптимальной температуры в спальне: другими словами, некоторым нравится, когда жарко, а другие предпочитают сохранять прохладу.
Это одна из причин, почему многие пары спят в отдельных кроватях или даже в отдельных комнатах.
Другие советы для хорошего ночного сна включают в себя отказ от еды и питья поздно вечером, отказ от алкоголя и отказ от употребления кофеина в конце дня.
