Они есть почти в каждом доме.
Многие люди склонны съедать гораздо больше положенного. И зачастую дело здесь не в сильном чувстве голода, а в предметах, провоцирующих переедание. Вот два главных «виновника», которые есть почти на каждой кухне.
Посуда больших размеров
Слишком крупная утварь создает иллюзию, будто бы порция, которую вы положили, слишком маленькая. Мозг начинает считать, что организм не насытился, и требует либо увеличить долю сразу, либо позже взять добавки.
Постарайтесь использовать посуду поменьше. В большинстве случаев это помогает контролировать объем съеденного.
Телевизор, ноутбук или смартфон
Очень много людей привыкли завтракать и читать новости, а ужинать за просмотром любимого сериала. Но это очень коварная привычка. Мозг отвлекается на яркую картинку, и чувство насыщения притупляется. В итоге человек начинает есть больше.
«Уберите телевизор или компьютер из кухни или не включайте их во время еды. Так вы сможете сосредоточиться на процессе, лучше почувствовать запах и вкус еды и не съесть больше положенного», — объяснила диетолог Ольга Деккер в беседе с порталом «Доктор Питер».
